Rozdrażnienie, uczucie drętwienia i mrowienia w palcach, bolesne skurcze łydek, nasilające się nocą, nerwowość, kołatanie serca to tylko niektóre z symptomów, jakie wysyła nasz organizm, informując o niedoborze magnezu. Rola magnezu w naszym organizmie to uczestnictwo w procesach metabolicznych, w przemianie węglowodanów, tłuszczy i białek, poprzez eliminację skurczu naczyń krwionośnych zapobiega wahaniom ciśnienia. Odpowiada za dostawę energii do każdej komórki organizmu, zwłaszcza do komórek nerwowych mózgu, zmniejsza ich nadpobudliwość, dlatego też poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Wraz z witaminą D uczestniczy w budowie kośćca. Na niedobór magnezu cierpią najczęściej osoby:
- pijące dużo kawy i herbaty
- pacjenci z cukrzycą, nadciśnieniem i nadczynnością tarczycy
- osoby będące w ciągłym stresie
- często uczniowie
osoby stosujące długotrwale środki przeczyszczające - kobiety ciężarne i w okresie menopauzy
Magnez, jest jednym z nielicznych minerałów, które dostarczamy w codziennej diecie z wielu produktów, jednakże warto pamiętać, że na różne objawy niedoboru tego minerału potrzebna jest trochę inna jego forma. Przy wyborze odpowiedniego preparatu magnezowego warto poradzić się farmaceuty, który pomoże wybrać odpowiedni z tak licznej oferty będącej na rynku. Istnieją różne formy, takie jak mleczany, cytryniany czy asparaginy magnezu, lub połączenia z witaminami czy innymi minerałami, bo każdy z nas ma zapotrzebowanie na inny rodzaj magnesu. Przy nocnych kurczach w łydkach,lub na poprawę pracy serca przyda się połączenie magnezu z potasem, kobieta ciężarna powinna dostarczać ten preparat w jak najczystszej formie baz dodatków, a dla dobrego funkcjonowania układu nerwowego dobre jest połączenie z witaminą B6.
