Wapno jako minerał życia

Wapno jako minerał życia

Cóż w tym wapnie jest takiego wyjątkowego, po co właściwie organizmowi potrzebny jest ten minerał? Ginekolog powiedziałby, że do wytwarzania estrogenów, kardiolog, że dla dobrej pracy serca i układu krwionośnego, neurolog powie o procesach pracy mózgu, ortopeda powie o kościach.

Wapń zajmuje 5 miejsce pośród wszystkich pierwiastków wchodzących w skład naszego organizmu, jest go około 2,5 kg , 99% w kościach i 1% w tkankach miękkich oraz krwi . Układ kostny , jak wszystkie inne organy są ważne w naszym organizmie, ale to gdy
w 1% nastąpi zachwianie dostarczania minerału to skutki odczuwamy natychmiast.
Mało kto wie, że to właśnie wapń zmusza nasze mięśnie do rozkurczania i skurczenia się naszych mięśni a i serca czy jelit. Jony wapnia wchodzą do komórek i wychodzą z nich, a my dzięki temu żyjemy. Jeden procent we krwi to bardzo mało, dlatego organizm magazynuje go w kościach, zębach, paznokciach, włosach. Niedobór wapnia w kościach odczuwamy szybko, bo gdy zabraknie go we krwi, organizm pobiera go z kości. Dostarczanie tego minerału w pokarmie jest bardzo ważne, a najlepiej przyswajalny jest z produktów pochodzenia zwierzęcego, takie jak produkty mleczne, chrząstki-galareta.

Mówimy, że młody człowiek fruwa a starszy ledwo się rusza, dlaczego? Wytłumaczenie jest proste, gdy się poruszamy, oddychamy,jemy, nawet gdy bije nasze serce, pracują nasze mięśnie, wtedy to pobieramy właśnie wapń z kości. Gdy dostarczamy za mało wapna to jest go brak, a wtedy to właśnie zaczynamy odczuwać ich ból i udajemy się do neurologa lub ortopedy z prośbą o pomoc.
Dostarczanie organizmowi nieprzyswajalnego wapna, głównie pochodzenia roślinnego,  może prowadzić do powstawania jego złogów w nerkach,kamieni w woreczku żółciowym i odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych. Są to bardzo niebezpieczne procesy dla naszego organizmu.

Niedobór wapnia objawia się następującymi symptomami:

  • zaburzeniami w rozwoju dziecka (późne ząbkowanie i chodzenie, nadmierna potliwość, deformacje kości, wczesna próchnica, nadmierna płaczliwość w nocy.
  • skrzywieniem kręgosłupa i kończyn dolnych,
  • skłonnością do alergii i wysypek,
  • złą krzepliwością krwi (częste krwotoki, siniaki),
  • skurczami mięśni i padaczką,
  • bezsennością, zawrotami głowy, osłabieniem pamięci, szybkim męczeniem się,
  • bólami pleców, nóg, stawów oraz drętwieniem kończyn,
  • osteoporozą i skłonnością do złamań,
  • częstymi zaparciami,

Warto więc, wzbogacić codzienną dietę o suplementy diety zawierające wapno z apteki.

Magnez na co dzień

Magnez na co dzień

Rozdrażnienie, uczucie drętwienia i mrowienia w palcach, bolesne skurcze łydek, nasilające się nocą, nerwowość, kołatanie serca to tylko niektóre z symptomów, jakie wysyła nasz organizm, informując o niedoborze magnezu. Rola magnezu w naszym organizmie to uczestnictwo w procesach metabolicznych, w przemianie węglowodanów, tłuszczy i białek, poprzez eliminację skurczu naczyń krwionośnych zapobiega wahaniom ciśnienia. Odpowiada za dostawę energii do każdej komórki organizmu, zwłaszcza do komórek nerwowych mózgu, zmniejsza ich nadpobudliwość, dlatego też poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Wraz z witaminą D uczestniczy w budowie kośćca. Na niedobór magnezu cierpią najczęściej osoby:

  • pijące dużo kawy i herbaty
  • pacjenci z cukrzycą, nadciśnieniem i nadczynnością tarczycy
  • osoby będące w ciągłym stresie
  • często uczniowie
    osoby stosujące długotrwale środki przeczyszczające
  • kobiety ciężarne i w okresie menopauzy

Magnez, jest jednym z nielicznych minerałów, które dostarczamy w codziennej diecie z wielu produktów, jednakże warto pamiętać, że na różne objawy niedoboru tego minerału potrzebna jest trochę inna jego forma. Przy wyborze odpowiedniego preparatu magnezowego warto poradzić się farmaceuty, który pomoże wybrać odpowiedni z tak licznej oferty będącej na rynku. Istnieją różne formy, takie jak mleczany, cytryniany czy asparaginy magnezu, lub połączenia z witaminami czy innymi minerałami, bo każdy z nas ma zapotrzebowanie na inny rodzaj magnesu. Przy nocnych kurczach w łydkach,lub na poprawę pracy serca przyda się połączenie magnezu z potasem, kobieta ciężarna powinna dostarczać ten preparat w jak najczystszej formie baz dodatków, a dla dobrego funkcjonowania układu nerwowego dobre jest połączenie z witaminą B6.

Korzyści z witaminy D

Korzyści z witaminy D

Często z powodu zmieniającego się klimatu, lub z powodu jego zgubnego działania na naszą skórę ,mało przebywamy na słońcu , a jest to najlepsze źródło dostarczające do organizmu tak niezbędną witaminę D. Bez tej cennej witaminy, która bardziej przypomina hormon niż pozostałe z witamin, nasz organizm staje się podobny do starego, przeżartego rdzą wraku.

Dziesięć najważniejszych korzyści jakie daje nam, to

  • Zdrowe zęby i kości
  • Wzmacnianie mięśni
  • Wzmacnianie odporności
  • Zmniejszanie powstawania stanów zapalnych
  • Poprawia jakość naszego snu
  • Zmniejsza ryzyko powstawania komórek rakowych
  • Zmniejsza procesy autoagresji
  • Poprawia procesy pracy mózgu
  • Redukuje możliwość wystąpienia chorób serca
  • Poprawia nastrój i samopoczucie, chroniąc przed depresją

Mając przewlekły niedobór witaminy D , może nas dotknąć nie tylko problem z kośćmi, ale właśnie pojawia się problemy ze snem, ze sprawnością intelektualną , z nastrojem , problemy z trawieniem i przyswajaniem minerałów, zawroty i bóle głowy, bóle mięśni, kości i stawów, uczucie ciągłego zmęczenia, przewlekłe stany zapalne, skłonność do częstych infekcji, problemy z prawidłowym ciśnieniem krwi.

By zapewnić sobie optymalną dawkę witaminy D powinniśmy przynajmniej 30 minut każdego dnia zażywać kąpieli słonecznych , co w naszej strefie klimatycznej nie jest możliwe. Oczywiście w naszej codziennej diecie również dostarczamy tą witaminę, w produktach mlecznych, jajach, tłustych rybach czy wątrobie.

Aby zapewnić sobie dawkę 1000 j.m. witaminy D należałoby codziennie zjadać np. 200 g pieczonego łososia lub aż 660 g makreli. Osoby, które nie lubią ryb mogą znaleźć witaminę D w innych produktach, należałoby codziennie zjadać np. 20 jajek, kilka kilogramów sera żółtego lub wypić ponad 80 litrów mleka!

Co jednak mają zrobić osoby, które coraz częściej mają uczulenia na te produkty, lub z powodu różnych chorób powinny ograniczyć spożywanie tych produktów?